Le sommeil de bébé est une aventure semée d’embûches pour de nombreux parents. Juste quand vous pensez avoir trouvé un rythme, voilà que bébé se met à se réveiller plusieurs fois par nuit, pleure plus au coucher ou refuse soudainement ses siestes. Pas de panique : il s’agit peut-être d’une régression du sommeil.
Ces périodes, bien que difficiles, sont en réalité des étapes normales du développement de bébé.
Dans ce guide complet, nous allons vous expliquer ce qu’est une régression du sommeil, à quels âges vous y attendre, comment la reconnaître et comment l’accompagner sereinement.
Gardez en tête que chaque bébé est unique : certaines régressions passent inaperçues tandis que d’autres perturbent le sommeil pendant plusieurs semaines. L’important est de rester patient et bienveillant.
Prêt à comprendre et gérer les régressions du sommeil de votre bébé ? C’est parti !
La régression du sommeil de bébé : c’est quoi ?
La régression du sommeil, c’est quand tout allait bien, bébé s’endormait tout seul, il dormait bien, et papa et maman pouvaient enfin se reposer … jusqu’à ce qu’il change de comportement : difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou siestes hachées.
Bébé a besoin d’aide et ne se calme pas tout seul et ça dure plusieurs jours : il fait une régression du sommeil. Pas le choix, il faut l’aider à s’apaiser pour retrouver les bas de Morphée.
Quels sont les signes de la régression du sommeil chez bébé ?
Parmi les signes de régression du sommeil, on peut citer :
- Les réveils nocturnes, qui se présentent du jour au lendemain, ou qui deviennent plus réguliers.
- Des siestes plus difficiles, moins longues ou carrément sautées.
- Des couchers difficiles, alors qu’auparavant vous posiez bébé dans son lit et tout se passait bien.
Dans tous les cas, suivez votre feeling de parents. Si vous avez un doute, si vous sentez que quelque chose a changé, vous avez probablement raison. Il faut suivre votre intuition et accompagner bébé dans cette phase de régression qui va finir par passer (promis !).
Quelles sont les causes de la régression du sommeil de bébé ?
Bébé grandit et se développe à vitesse grand V. Il doit appréhender le monde qui l’entoure, apprendre des stimulations de son environnement, et composer avec les évolutions rapides dans son corps. A y réfléchir, il y a de quoi être agité quand il dort !
Causes physiologiques
- Développement du cerveau : imaginez des millions de connexions qui sont faites chaque jour … et essayez de composer avec toutes ces nouvelles informations. Vous dormiriez bien, vous ?
- Acquisitions motrices (se retourner, s’asseoir, marcher) : chaque âge à sa particularité, nous en parlerons plus bas. Il n’empêche qu’au quotidien, bébé découvre de nouvelles choses à faire, ne serait-ce qu’admirer ses mains et comprendre que c’est lui qui les fait bouger !
- Poussées dentaires et maladies : on s’en passerait bien, mais oui, les dents qui poussent, le nez qui coule ou le ventre qui gonfle, ça fait mal, alors pas étonnant que bébé se réveille en pleine nuit.
Causes émotionnelles
- Angoisse de séparation : ce petit chou dépend entièrement de vous. Et comme vous, il n’aime pas dormir tout seul et préfère la chaleur de ses parents pour se sentir bien.
- Nouvelles expériences : il découvre le monde un peu chaque jour, il s’entend gazouiller, perçoit les sons. Il doit composer avec ces découvertes agréables (les rires, les sourires) et désagréables (les cris, les pleurs …).
Causes environnementales
- Changement de routine : il change de crèche ou de nounou, vous déménagez, vous changez le lit de sens … Tout ce qui sort de sa routine peut impacter sa sécurité pendant le sommeil.
- Reprise du travail des parents : vous n’avez pas l’impression que ça change grand chose, mais lui, il ressent vos émotions, vos états de fatigue et votre stress pour ce nouveau projet. Du coup, ça l’insécurise pendant son dodo.
À quel âge faut-il se préparer aux régressions du sommeil ?
On aimerait tous que notre bébé soit livré avec le mode d’emploi. On ne peut pas vous aider là-dessus, par contre on peut quand même vous donner quelques indications de ce qui est le plus courant en terme de sommeil des bébés !
Régression du sommeil à 4 mois
Voilà votre bébé qui grandit, et avec lui, les cycles de son sommeil qui changent. Ce qu’on appelle le rythme circadien se met doucement en place : en général à cet âge, le sommeil de bébé est calé sur une journée de 24h et il ne fait plus la fête de 2 à 4h du matin en pensant être en plein jour.
Cette phase demande un temps d’adaptation, qui peut expliquer la régression du sommeil autour de 4 mois.
Régression du sommeil à 6 mois
On vous le disait plus haut, la routine est importante pour bébé. Par conséquent, démarrer la diversification, donner des repas, faire découvrir des saveurs, sont autant de changements dans la routine de bébé.
En plus il commence à gigoter, il se tient bientôt assis, et voit le monde sous un nouvel angle.
Bien que ce soit merveilleux de voir son bébé arriver à ces phases de développement, ces nouveautés peuvent avoir un impact sur son sommeil (sans parler de ces vilaines dents qui commencent à pousser, qui font mal et qui bien souvent provoquent un rhume, donnent de la fièvre …)
Régression du sommeil à 8 mois
Vers 8 ou 9 mois, la majorité des bébés vivent la peur de l’abandon. Ils commencent à comprendre qu’ils ne sont pas accrochés à vous, et qu’ils possèdent leur propre corps. Par conséquent, vous voir partir, vous éloigner, quitter leur champ de vision peut les terrifier, et les angoisser terriblement au moment où ils doivent s’abandonner au sommeil. Serez-vous encore là à son réveil s’il accepte de fermer les yeux et vous perdre de vue ?
Régression du sommeil à 10 mois
Vers 10 mois, votre bébé est certainement en train de découvrir qu’il peut ramper, marcher à 4 pattes voire même se tenir debout tout seul. Il lâche aussi ses premiers mots. Ces nouvelles expériences motrices sont un grand bouleversement pour lui et peuvent expliquer des régressions de sommeil.
Régression du sommeil à 12 mois
Encore plus impressionnant, la marche sur ses 2 jambes est une grande étape pour lui. Il voit le monde de plus haut, se sent plus grand, et plus fort. Mais gare aux petits bobos. Il se charge de plus en plus en charge émotionnelle négative (je tombe, j’ai mal, je pleure) alors que jusqu’ici, le sourire de ses parents le comblait de joie.
12 mois est aussi une étape importante dans le langage, dans la quête d’autonomie et le besoin de réassurance. De grands changements qui expliquent très souvent un sommeil plus agité.
Régression du sommeil à 18 mois
Entre 12 et 18 mois, bébé passe de deux siestes à une seule sieste par jour. Ceci signifie un nouveau rythme et donc une nouvelle routine.
Vers 1 an et demi, on observe une nouvelle peur de la séparation et une éventuelle peur du noir. Soyez compatissant et rassurez bébé avec une veilleuse par exemple.
Enfin, votre petit bout de chou va s’affirmer de plus en plus, il va s’opposer avec des “non” fréquents, voudra “faire tout seul”, et va devoir faire face à vos refus. Cette étape peut durer jusqu’aux 3 ans de l’enfant, alors courage, on comprend ce que vous traversez !
Combien de temps durent les régressions du sommeil ?
La plupart des phases de régression du sommeil chez bébé dure entre 2 et 6 semaines. Elles dépendent de l’attention que vous portez à bébé, la manière dont vous l’accompagnez dans ces régressions, et les actions que vous mettez en place pour le rassurer et le sécuriser.
Comment gérer les régressions du sommeil de bébé ?
Bien que les causes dépendent de l’âge de bébé, nous pouvons conseiller plusieurs actions pour limiter les régressions du sommeil :
- Mettre en place une routine apaisante pour le coucher (bain, histoire, câlin) et éviter les jeux et stimulations avant l’heure du dodo
- Créer un environnement propice au sommeil (chambre sombre, berceuse, bonne température et bruits blancs si besoin)
- Ajuster les siestes et le rythme de la journée en essayant de garder des horaires réguliers
- Encourager l’autonomie au coucher sans créer de stress
- Garder son calme et accompagner bébé avec bienveillance
Votre objectif : sécuriser bébé avec douceur et patience. N’oubliez pas qu’il a vécu dans le ventre de sa maman pendant 9 mois et qu’à présent, il découvre toutes ces nouvelles expériences dans ce nouvel environnement.
Tableau récapitulatif des âges clés et des solutions adaptées à la régression du sommeil
| Âge | Signes principaux | Solutions adaptées |
| 4 mois | Réveils fréquents, changements de cycles | Routine stable, temps d’éveil adapté |
| 6 mois | Alimentation, apprentissage moteur | Patience, sécurité affective |
| 8 mois | Angoisse de séparation | Réconfort, rituels rassurants |
| 10 mois | Plus de déplacements | Accompagner avec bienveillance |
| 12 mois | Début de la marche et du langage | Patience, réconfort |
| 18 mois | Affirmation, éventuelle peur du noir, nouveau rythme de sieste | Bienveillance, veilleuse, adaptation en douceur |
En résumé
Beaucoup de bébés passent par des phases de régression du sommeil (et beaucoup de parents en subissent les conséquences, courage :-D).
Mais elles finiront par passer. Et promis, un jour ou l’autre, il finira pas dormir tout seul, toute une nuit, pendant tout un mois, puis toute une année !
Veillez à accompagner votre bébé dans ces moments, désagréables pour lui aussi, avec de la douceur, de la patience et de la bienveillance. Mettez des actions en place pour le rassurer, et le sécuriser. Et faites-vous confiance, écoutez votre feeling, et suivez vos intuitions !!
Résumé vidéo
FAQ sur la régression du sommeil de bébé
- Mon bébé dort mal, est-ce forcément une régression ?
Non. Si vous identifiez une phase très longue et/ou en dehors des grandes phases d’acquisition et de développement chez votre enfant, ou même si vous avez le sentiment qu’il y a “un truc”, nous vous conseillons de vous rapprocher de votre médecin pour vérifier que la cause n’est pas physique (colique, torticoli …). Vous pouvez aussi essayer le cododo si vous ne l’avez pas encore fait, cela peut aider bébé à se sentir en sécurité (lire nos articles « TOP 20 des meilleurs lits cododo » et « le cododo jusqu’à quel âge« ).
- Dois-je arrêter d’allaiter à cause des réveils nocturnes ?
Heureusement non. Mais il faut avoir conscience que si bébé s’endort au sein, le moment de son réveil sera particulièrement difficile pour lui si vous l’avez posé dans son lit sans qu’il ne s’en soit rendu compte.
- Comment éviter que mon bébé prenne de mauvaises habitudes ?
Il faut en moyenne 3 semaines pour ancrer une nouvelle habitude, répétée tous les jours. Partant de là, ne soyez pas dur avec vous si vous devez endormir votre enfant dans vos bras pendant une semaine. Encore une fois, suivez votre feeling et faites comme vous pouvez !
- Faut-il laisser bébé pleurer ?
La question est plutôt : avez-vous envie de le laisser pleurer ? Si la réponse est non, alors ne le faites pas.
